Jak uzyskać silniejsze przedramiona? Rozbudowane przedramiona nie tylko poprawiają wygląd, ale też pozwalają unieść większy ciężar. A zatem, jeśli zależy Wam na zbudowaniu silnych przedramion, zastosujcie się do naszych porad. Ale najpierw mam dla Was krótką historię tytułem wprowadzenia.
Pewnego razu obserwowałem dwóch mężczyzn siłujących się na rękę przy pobliskim stoliku. Jeden z nich był potężnym kulturystą – kawał chłopa! Z kolei postura drugiego nie zdradzała, że może to być „mistrz świata | w armwrestlingu”. A jednak! Z łatwością wygrał z tym wielkim kolesiem, a ja mogłem jedynie zapytać: „Jaki jest | twój sekret?”
CZAS:
1. tydzień 0:40
2. tydzień 1:18
3. tydzień 2:03
4. tydzień 2:22
5.-8. tydzień 2:55
3 żelazne zasady 3:05
Oto, co zrobiłem ja 4:15
Szybkie podsumowanie 6:44
#przedramiona #budowamięśni #jasnastrona
Proponowane:
6 błędów, które popełniasz podczas treningów https://www.youtube.com/watch?v=9q_DZe6QzgU
9-minutowy trening nóg bez ciężarów i siłowni https://www.youtube.com/watch?v=PHNlJwaVN0w
10-minutowy trening całego ciała bez siłowni https://www.youtube.com/watch?v=wC9e6dVm09A
Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
___
Subskrybuj Jasną Stronę
https://bit.ly/2n9VrJj
___
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis
Poza spacerem farmera reszta jest totalnie bezużyteczna i bardzo kontuzjogenna dla nadgarstków (hantle)
Jest wiele lepszych alternatyw
Jak gówno wiecie to się nie bierzcie za takie filmy idioci…
Dobrze to pod zsumowałeś ćwiczenia tak jak powiedział w filmiku sa bardzo dobre na przed ramiona I wytrwałość zawsze popłaca A jezlieli ci nie idzie tak szybko jak koledze To morze być efekt dopinu . Ale nie warto iść na skróty pamiętaj co przychodzi szybko odchodzi . A miesnie naturalnie wypracowane zostają na dłużej w forma niż jak by miałeś doping brać bo tak szybko jak te mięsnie przyszły to tak szybko znikną
Nie radziłbym pierwszego I drugiego ćwiczenia, nadgarstki są ,,kruche" I takie ich wyginanie może się źle skończyć
🕳️ ci się podoba w domu cały czas się rozwija a nie na Ukrainie w tym roku będzie to możliwe dzięki temu że codziennie będziesz głosował na Lewandowskiego i tak jest w stanie bardzo dobrym stanie technicznym jak i na tym forum musisz to zobaczyć na własne oczy w domu z młodym ludziom którzy w wagonie w domu z ogrodem i tak każdy z was ma to być pełna wersja do pobrania za darmo jak się okazuje się że kobiety szukają bogatych w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w domu z młodym wieku w tym temacie to nie tylko i tak nie ma internetu można to robić na 18 na tym forum nie ma internetu można w domu nie mam pojęcia czy to prawda że kobiety i mężczyźni w urzędzie pracy w tym
Ja rozumiem… Ale do jasnej cholery czemu ten koleś jest na siłowni jak może się zarazić korono wirusem, co oni mózgu nie mają?
fajny film
Po cwiczeniach z hantlami można nabawić się zespołu cieśni także nie polecam.
Nie trzeba ćwiczyć przedramion, przedramiona działaja przy każdym rodzaju ćwiczeń gdzie musisz coś utrzymać w dloni, totalna głupota
Niby jak ci teraz pójdę na siłownię
Najlepsze są widły i lopata taczki itp
Chlop co ma nogi jak patyki
Czy można czymś zastąpić rozciąganie?
Co to są dwa galony wody
1.30 tego filmu niepolecane ćwiczenie przez wszystkich 'wiedzących". Gratulacje.
Będę najlepsze w klasie
Weź ty się trzymaj tych ciekawostek
Kuwa na siłowni
A czemu niby ja nie mogę tego ćwiczyć? 😭Ja bym chciała mieć takie mięśnie żeby jak mnie mój chłopak wkurzył to bym mu przyrąbała.
1:30 broń boże, nie wolno. Szkoda nadgarstków. Tyle się mówi żeby tego nie robić a wy dalej swoje.
Walenie konia
1:30 nie polecam. Po tym moje nadgarstki i dłonie zrobiły się mniejsze niż większość dziewczyn
Najlepiej nie robić takich ćwiczeń hantelkami bo nadgarstki są bardzo delikatne i można łatwo dostać kontuzji przez takie ruszania tymi hantlami le0irj zastąpić to czymś innym
Jak coś jest do wszystkiego to znaczy że jest do niczego . Fajny kanał ale nie rób więcej tego typu filmów 😁
A co z ćwiczeniami na przedramiona dla kobiet?😤⁉️❓❔❗️❕‼️
Wystarczy walić konia nwm w czym problem
Najlepszy śrubokręt.
2 serie jest to śmieszne musiałbym zrobić 5 by mi co kolwiek weszło słuchajcie jego to będziecie w klapkach chodzić zimą. Przekazujecie jakieś tipy które nie mają racji bytu w treningu siłowym. Drążek wiosłowanie + uginanie nadgarstków = dojebane nadgarstki to cała prawda
Jeśli Ty tak na serio….. Kto Ci wymyślił obijanie worka z obciążnikami, skakanka to samo…. Dla zdrowych nadgarstków to najlepiej ćwiczyć u neutralnym chwycie. Jeśli ktoś nie ma problemu zdrowotnego to inne ćwiczenia można wprowadzić oprócz tych co wcześniej napisałem oraz tych z uginaniem.
Fajny
Czemu tylko dla mezczyzn? Tez chce
Tu jest zawsze coś ciekawego 💪👾
Jak trenować armwresling
https://youtu.be/MI97HuoPx9M
Tragiczny śmieciowy poradnik
Można zgłaszać za treści szkodliwe i niebezpieczne? XD
1:31
To nadwyręża nadgarstek