Cellulit to nierówności tkanki łącznej pod skórą mogące pojawić się u każdego bez względu na wagę. Wiemy, że to naprawdę potrafi niszczyć pewność siebie, ale przygotowaliśmy kilka ćwiczeń, które pomogą szybko pozbyć się pomarańczowej skórki!
Proponowane:
6 błędów, które popełniasz podczas treningów https://www.youtube.com/watch?v=9q_DZe6QzgU&t=2s
Jak pozbyłam się tłuszczyku na brzuchu w 7 dni – bez diety i ćwiczeń! https://www.youtube.com/watch?v=IblAbADqNf4
8 ćwiczeń na płaski brzuch bez biegania i diety https://www.youtube.com/watch?v=plq6-5pWP-M
Czas:
Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 0:34
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 1:32
Mostek z wyprostem nogi 2:39
Krzesełko 3:37
Przysiad boczny 4:32
Pozycja psa z głową w dół 5:55
Zataczanie koła nogą 7:12
Muszelka 8:09
Odwodzenie nogi 9:20
Przysiady plié 10:26
Przysiad w wykroku 11:44
Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Streszczenie:
– Podnoszenie nóg w pozycji leżącej stanowi świetny trening mięśni brzucha, wewnętrznej strony ud, bioder i pośladków. To tam najczęściej pojawia się cellulit!
– Przyciąganie kolan do klatki piersiowej rozciąga mięśnie pośladków, stabilizuje miednicę i redukuje pomarańczową skórkę.
– Mostek z wyprostem nogi wzmacnia mięśnie pośladkowe oraz ud, wysmukla ciało i modeluje pośladki.
– Krzesełko pomaga również wymodelować pośladki i oczywiście zmniejszyć cellulit w tym rejonie ciała. Podczas kolejnych treningów spróbuj wykonać 10 serii po 30 sekund, a uzyskasz świetne wyniki!
– Regularne wykonywanie przysiadu bocznego poprawia krążenie krwi, a tym samym zmniejsza cellulit.
– Zataczanie koła jedną nogą wzmacnia ścięgna i mięśnie czworogłowe uda oraz pomaga szybko zredukować oznaki cellulitu na pośladkach!
– Odwodzenie nogi pobudza obszar, w którym spotykają się mięśnie pośladków i ścięgna, a to typowe miejsce powstawania cellulitu.
– Przysiady plié są uważane za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na redukcję cellulitu. Chodzi po prostu o jednoczesną pracę pośladków, ścięgien oraz mięśni czworogłowych i wewnętrznych ud!
– Przysiad w wykroku wzmacnia wszystkie mięśnie nóg od łydek aż po pośladki. To ćwiczenie zwalcza więc cellulit na całym ciele!
– Inny czynnik chroniący przed cellulitem to woda. Dzięki niej ciało jest nawodnione, wolne od toksyn oraz nie gromadzi tkanki tłuszczowej.
******
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis
