Jak uzyskać płaski brzuch w domu? Czy możliwe jest, by pozbyć się tłuszczu z brzucha bez chodzenia na siłownię? Odpowiedź brzmi: nie musisz chodzić na siłownię, by mieć wymarzonego six-packa! Wybierz tylko właściwe ćwiczenia, a z łatwością wykonasz cały trening w domu! Sekret osiągnięcia brzucha twoich marzeń jest zupełnie prosty: wykonuj regularne treningi złożone z krótkich serii skutecznych ćwiczeń, które będą angażowały konkretne mięśnie brzucha.
Nie będziesz nawet potrzebować żadnego specjalnego sprzętu. Wystarczy mata i para hantli lub innego rodzaju obciążenia. Różne odmiany brzuszków i desek pozwalają spalić ogrom tłuszczu, jeśli tylko wykonuje się je właściwie. Chcesz więc mieć płaski brzuch?
CZAS:
Rowerek na stojąco 0:21
Rowerek 0:49
Brzuszki sprinterskie 1:12
Nożyce 1:32
Skłony boczne 1:50
Naprzemienne opuszczanie nóg 2:21
Niezręczny samolot 2:49
Rosyjskie skręty 3:16
Klasyczna deska 3:33
Deska z przyciąganiem kolan do łokci 3:57
Sliding Pike 4:29
Trzęsienie ziemi 4:59
Zwijanie 5:26
Kołyska 6:02
Unoszenie nóg 6:21
Unoszenie nóg na drążku 6:58
Skłony tułowia 7:24
Przyciąganie nóg do klatki piersiowej 7:56
Wersja dla zaawansowanych 8:21
Crab Toe Touches 8:40
Wspinaczka górska 9:05
#płaskibrzuch #treningwdomu #jasnastrona
Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
___
Subskrybuj Jasną Stronę
https://bit.ly/2n9VrJj
___
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis
🔥 DZISIAJ POLECAMY! 👉 WWW.STRONY.US Strony Internetowe, Pozycjonowanie SEO oraz Marketing Chicago, całe USA, cały Świat - Twoje miejsce nie ma znaczenia!. Masz pytania? Skontaktuj się z Arturem po darmową wycenę.
🔗 www.strony.us/kontakt
Szkoda że nie pokazują efektów po tych ćwiczeniach. Zapraszam również na mój nowy kanał gdzie znajdziecie wiele ciekawych filmików 🙂
23
Najlepiej to mieszkać na wsi i mieć gospodarstwo – sixpack gwarantowany.
8:16 ale słodki piesek
Bez odpowiedniej diety to sobie można rok ćwiczyć i kaloryfera nie będzie 🙂
😀
Lubisz kanał Jasnej Strony?🦝
Jasne-Like🤷♂️
Nie-Komentarz🤩
fajne
Czy jeśli dziewczyna będzie robiła takie ćwiczenia to też będzie miała taki sześcio-pak?🤣
Ha ha fajny pues
Mi już wystarczą internetowe ćwiczenia z WF-u ;-;
Chyba każdy tak teraz ma
Co to za znaczenie
ten pimpuś xD
Te nagrania to ty?
To ty??
Kto sprubuje to zrobić xD?
pies był najlepszy XD
Piesek to idealny ciężarek
Muj kod do pokemon go (9155 7965 3583)
3580 👀
484 👍
12 👎
Okej…
czy ten pies nie jest wkurzający
Ja ostatnio ćwiczyłem na kanapie tak, żeby nie przewrócić się podłego podczas ćwiczenia musiałbym kupić sobie materac żeby kżywdy sobie nie zrobić.
W skarpetach się nie ćwiczy. 😀
Nie chce mi się :p
Lepiej oprzyj się o betoniarkę i napij piwa
Pomysł na odcinek to Co by się stało gdybyśmy nie mieli śliny w ustach kto za daje like
Szybkość zbudowania nie jest najważniejsza a wytrzymałość
Słodki piesek 🐶
joga medytowanie picie wody dobre odżywianie
dobrze 1
dobrze 2
dobrze 3
dobrze 4
dobrze 5
dobrze 6
dobrze 7
dobrze 8
dobrze 9
dobrze 10
a niech to chcę 500 lików i równa się nowy komentarz o dobrych bakteriach i dobrym odżywianiu
Pies chciał z tobą ćwiczyć😄.
mam ławkę o różnych poziomach,robię 50 brzuszków i 50 podciągnięć nóg do brody,i nic z tego,30 lat temu wyciskałem 100 kg w ławce ,teraz 50 kg,miałem długą przerwę,kolega z Johannesburga w którym mieszkałem 25 lat popełnił samobójstwo bo po sterydach urósł mu ogromny biceps ale kuśka opadła ,rzuciła go dziewczyna i Wiesiek się zastrzelił.
Co to za rasa?
LUBISZ JASNĄ STRONĘ?
TAK – 👍
NIE – 💬
ZA ZASUBSKRYBOWANIE MOJEGO KANAŁU, POLUBIENIE ORAZ SKOMENTOWANIE KILKU MOICH FILMÓW WYPROMUJĘ TWÓJ KANAŁ 😀
Psiur najlepszy.
A nie można po prostu "sześciopaka"
czy na miniaturce nie jest przypadkiem ojciec blackwood z sabriny ?
Niestety grubas na filmie łamie technikę ruchów
Co tu się odpierdala